
Pina Colada Porridge
Glicemia: 9Porzioni: 4Tempo di preparazione: 5minPasto: Colazione
Micronutrienti:CalcioVitamina AMagnesio
Macronutrienti per 100 g
Energia
85kcal
Zuccheri
6g
Grassi
2g
Fibre
2g
Grassi saturi
1g
Proteine
2g
Carboidrati
16g
Sodio
9mg
Ingredienti
- 435g / 15.34oz drained Pineapple
- 400ml / 13.53fl oz Coconut milk
- 300ml / 10.14fl oz rolled Porridge oats
- 1 tbsp dried Desiccated coconut
Preparazione
- Grate 435g / 15.34oz drained Pineapple, leaving behind the firm middle section.
- Add grated Pineapple and 400ml / 13.53fl oz Coconut milk to a pan.
- Fill the empty can with 300ml / 10.14fl oz rolled Porridge oats and add to the pan. Stir well.
- Cook on medium heat for 4 minutes, stirring often.
- Add a splash of milk if needed for creaminess. Cook for another minute.
- Serve with 1 tbsp dried Desiccated coconut on top.
Micronutrienti in % del fabbisogno giornaliero
Ferro
1% del fabbisogno giornaliero
Magnesio
23% del fabbisogno giornaliero
Vitamina C
22% del fabbisogno giornaliero
Omega 3
1% del fabbisogno giornaliero
Vitamina A
28% del fabbisogno giornaliero
Calcio
91% del fabbisogno giornaliero
Folati
12% del fabbisogno giornaliero
Buono a sapersi
Use a plant-based alternative to cow’s milk for dairy-free porridge. Add milk sparingly to achieve desired consistency.
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