Pitta Sandwiches

Pitta Sandwiches

Glicemia: 14Porzioni: 3Tempo di preparazione: 10minPasto: Pranzo
Micronutrienti:MagnesioFolatiCalcio

Macronutrienti per 100 g

Energia
133kcal
Zuccheri
1g
Grassi
3g
Fibre
1g
Grassi saturi
0g
Proteine
6g
Carboidrati
22g
Sodio
153mg

Ingredienti

  • 2 Pitta bread
  • 2 tbsp Hummus
  • 8 Lentil Bites
  • 2 chopped Tomato
  • 0.5 chopped Red onion
  • 15g / 0.53oz chopped Parsley
  • 2 tbsp Hemp seeds
  • 0.5 Lemon juice
  • Salt
  • Pepper

Preparazione

  1. Combine 2 chopped Tomatoes, 0.5 chopped Red onion, 15g chopped Parsley, 2 tbsp Hemp seeds, juice of 0.5 Lemon, and Salt and Pepper to taste.
  2. Heat 2 Pitta breads in a frying pan or sandwich maker for 1-2 minutes each side.
  3. Slice the Pitta breads in half and open slightly to form pockets.
  4. Spread 2 tbsp Hummus inside the Pitta pockets.
  5. Add 8 Lentil Bites and Tomato Tabbouleh to the Pitta pockets and serve.

Micronutrienti in % del fabbisogno giornaliero

Ferro
2% del fabbisogno giornaliero
Magnesio
49% del fabbisogno giornaliero
Vitamina C
14% del fabbisogno giornaliero
Omega 3
1% del fabbisogno giornaliero
Vitamina A
18% del fabbisogno giornaliero
Calcio
38% del fabbisogno giornaliero
Folati
45% del fabbisogno giornaliero

Buono a sapersi

You can use pre-made falafels or canned chickpeas instead of Lentil Bites. Adding hemp seeds to tabbouleh increases plant-based nutrition.
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