
Pumpkin Ketchup
Glicemia: 5Porzioni: 4Tempo di preparazione: 35minPasto: Merenda
Micronutrienti:Vitamina ACalcioMagnesio
Macronutrienti per 100 g
Energia
37kcal
Zuccheri
6g
Grassi
0g
Fibre
1g
Grassi saturi
0g
Proteine
1g
Carboidrati
9g
Sodio
3mg
Ingredienti
- 500g / 17.64oz Hokkaido pumpkin
- 500ml / 16.91fl oz direct (no added sugar) Apple juice
- 4 tbsp Apple cider vinegar
- 1 tsp mild Curry powder
- Salt
- from the mill Pepper
Preparazione
- Wash, halve, deseed, and dice 500g Hokkaido pumpkin.
- In a pot, bring 500ml / 16.91fl oz Apple juice to a boil with the pumpkin, and simmer with a closed lid over low heat for about 15 minutes, stirring occasionally.
- Remove the pot from the heat and puree everything in the pot using an immersion blender.
- Season the puree with 4 tbsp Apple cider vinegar, 1 tsp mild Curry powder, Salt, and Pepper to taste.
- Fill the ketchup into sterile jars and seal them. Store opened jars in the refrigerator and consume the ketchup within 1 week.
Micronutrienti in % del fabbisogno giornaliero
Ferro
1% del fabbisogno giornaliero
Magnesio
9% del fabbisogno giornaliero
Vitamina C
5% del fabbisogno giornaliero
Omega 3
0% del fabbisogno giornaliero
Vitamina A
20% del fabbisogno giornaliero
Calcio
17% del fabbisogno giornaliero
Folati
8% del fabbisogno giornaliero
Buono a sapersi
Store opened jars in the refrigerator and consume the ketchup within 1 week.
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