Raspberry Chiaa Pudding

Raspberry Chiaa Pudding

Glicemia: 4Porzioni: 2Tempo di preparazione: 2minPasto: Colazione
Micronutrienti:CalcioMagnesioFolati

Macronutrienti per 100 g

Energia
124kcal
Zuccheri
6g
Grassi
6g
Fibre
7g
Grassi saturi
1g
Proteine
4g
Carboidrati
15g
Sodio
29mg

Ingredienti

  • 100g / 3.5oz fresh or defrosted Raspberries
  • 60g / 2oz Chia seeds
  • juice of 1/4 Lemon juice
  • 1 tbsp Maple syrup or honey
  • 200ml / 7fl oz Soya milk

Preparazione

  1. Mash 100g / 3.5oz fresh or defrosted Raspberries in a bowl with the back of a fork.
  2. Stir in 60g / 2oz Chia seeds, juice of 1/4 Lemon, and 1 tbsp Maple syrup or honey.
  3. Add 200ml / 7fl oz Soya milk and mix thoroughly.
  4. Cover and place in the fridge overnight or for a minimum of 6 hours.
  5. Serve with a dollop of yogurt if desired.

Micronutrienti in % del fabbisogno giornaliero

Ferro
2% del fabbisogno giornaliero
Magnesio
58% del fabbisogno giornaliero
Vitamina C
12% del fabbisogno giornaliero
Omega 3
1% del fabbisogno giornaliero
Vitamina A
1% del fabbisogno giornaliero
Calcio
18% del fabbisogno giornaliero
Folati
30% del fabbisogno giornaliero

Buono a sapersi

Honey should only be served to babies over 12 months. Chia seeds are rich in omega-3 fatty acids, fiber, iron, and calcium. This pudding can be stored in the fridge for 3 days or frozen for up to 2 months.
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