
Spinach and Cheese Eggy Bread
Glicemia: 9Porzioni: 4Tempo di preparazione: 10minPasto: Colazione
Micronutrienti:Vitamina ACalcioFolati
Macronutrienti per 100 g
Energia
212kcal
Zuccheri
1g
Grassi
12g
Fibre
1g
Grassi saturi
4g
Proteine
10g
Carboidrati
15g
Sodio
219mg
Ingredienti
- 60g / 2oz frozen chopped Spinach
- 35g / 1oz grated Cheddar
- 3 Egg
- 4 slices White bread
- 1 tbsp Sunflower oil
Preparazione
- Microwave 60g / 2oz frozen chopped Spinach for 2 minutes or until defrosted.
- Press Spinach to remove excess moisture.
- Add Spinach to a plate with 35g / 1oz grated Cheddar and 3 Eggs. Whisk.
- Heat a non-stick frying pan over medium heat with 1 tbsp Sunflower oil.
- Dip 4 slices of White bread in the mixture, ensuring Spinach and Cheese are on both sides.
- Fry each slice for 2 minutes on each side until golden and crispy.
Micronutrienti in % del fabbisogno giornaliero
Ferro
2% del fabbisogno giornaliero
Magnesio
29% del fabbisogno giornaliero
Vitamina C
4% del fabbisogno giornaliero
Omega 3
5% del fabbisogno giornaliero
Vitamina A
16% del fabbisogno giornaliero
Calcio
13% del fabbisogno giornaliero
Folati
83% del fabbisogno giornaliero
Buono a sapersi
Serve with full-fat Greek-style yogurt for dipping, if desired.
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