
Veggie Sandwich
Glicemia: 10Porzioni: 2Tempo di preparazione: 5minPasto: Pranzo
Micronutrienti:Vitamina ACalcioFolati
Macronutrienti per 100 g
Energia
141kcal
Zuccheri
3g
Grassi
6g
Fibre
2g
Grassi saturi
2g
Proteine
5g
Carboidrati
18g
Sodio
315mg
Ingredienti
- 2 slices Wholegrain bread
- 2 tbsp Hummus
- 125g / 4.4oz diced Roasted pumpkin
- 45g / 1.6oz Rocket or baby spinach
- 80g / 2.8oz grated Carrot
- 70g / 2.5oz grated Beetroot
- 50g / 1.8oz grated or pan-fried Haloumi cheese
- 2 slices Wholegrain bread
- 1 tbsp Walnut
- Basil and Spinach Pesto
Preparazione
- Spread 2 tbsp Hummus over 2 slices Wholegrain bread.
- Top with 125g / 4.4oz diced Roasted pumpkin, 45g / 1.6oz Rocket or baby spinach, 80g / 2.8oz grated Carrot, 70g / 2.5oz grated Beetroot, and 50g / 1.8oz grated or pan-fried Haloumi cheese.
- Spread another 2 slices Wholegrain bread with 1 tbsp Walnut, Basil and Spinach Pesto and place on top of the Haloumi.
Micronutrienti in % del fabbisogno giornaliero
Ferro
2% del fabbisogno giornaliero
Magnesio
27% del fabbisogno giornaliero
Vitamina C
5% del fabbisogno giornaliero
Omega 3
2% del fabbisogno giornaliero
Vitamina A
23% del fabbisogno giornaliero
Calcio
12% del fabbisogno giornaliero
Folati
49% del fabbisogno giornaliero
Buono a sapersi
Omit the walnut pesto for a nut-free sandwich. You could add tomato relish instead.
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