Zucchini, Potato and Broccoli and Cheese

Zucchini, Potato and Broccoli and Cheese

Glicemia: 3Porzioni: 6Tempo di preparazione: 20minPasto: Pranzo
Micronutrienti:Vitamina CCalcioFolati

Macronutrienti per 100 g

Energia
33kcal
Zuccheri
1g
Grassi
1g
Fibre
1g
Grassi saturi
0g
Proteine
2g
Carboidrati
5g
Sodio
117mg

Ingredienti

  • 100g / 3.53oz peeled and cubed Potato
  • 250ml / 8.45fl oz Vegetable stock
  • 200g / 7.05oz washed and sliced Courgettes
  • 200g / 7.05oz Broccoli florets
  • a sprinkle grated Mild cheese

Preparazione

  1. Place 100g peeled and cubed Potato and 250ml / 8.45fl oz vegetable stock in a saucepan and simmer with the lid on for 10-15 minutes until it softens.
  2. Add 200g washed and sliced Courgettes and 200g Broccoli florets and simmer for 5-10 minutes until everything is soft.
  3. Purée using a blender or hand-blender.
  4. Add a sprinkle of grated Mild cheese if you're using it.

Micronutrienti in % del fabbisogno giornaliero

Ferro
0% del fabbisogno giornaliero
Magnesio
14% del fabbisogno giornaliero
Vitamina C
29% del fabbisogno giornaliero
Omega 3
0% del fabbisogno giornaliero
Vitamina A
25% del fabbisogno giornaliero
Calcio
28% del fabbisogno giornaliero
Folati
26% del fabbisogno giornaliero

Buono a sapersi

Keep a portion to use now and freeze the rest in ice cubes for later use.
Condividi: