
Zucchini, Potato and Broccoli and Cheese
Glicemia: 3Porzioni: 6Tempo di preparazione: 20minPasto: Pranzo
Micronutrienti:Vitamina CCalcioFolati
Macronutrienti per 100 g
Energia
33kcal
Zuccheri
1g
Grassi
1g
Fibre
1g
Grassi saturi
0g
Proteine
2g
Carboidrati
5g
Sodio
117mg
Ingredienti
- 100g / 3.53oz peeled and cubed Potato
- 250ml / 8.45fl oz Vegetable stock
- 200g / 7.05oz washed and sliced Courgettes
- 200g / 7.05oz Broccoli florets
- a sprinkle grated Mild cheese
Preparazione
- Place 100g peeled and cubed Potato and 250ml / 8.45fl oz vegetable stock in a saucepan and simmer with the lid on for 10-15 minutes until it softens.
- Add 200g washed and sliced Courgettes and 200g Broccoli florets and simmer for 5-10 minutes until everything is soft.
- Purée using a blender or hand-blender.
- Add a sprinkle of grated Mild cheese if you're using it.
Micronutrienti in % del fabbisogno giornaliero
Ferro
0% del fabbisogno giornaliero
Magnesio
14% del fabbisogno giornaliero
Vitamina C
29% del fabbisogno giornaliero
Omega 3
0% del fabbisogno giornaliero
Vitamina A
25% del fabbisogno giornaliero
Calcio
28% del fabbisogno giornaliero
Folati
26% del fabbisogno giornaliero
Buono a sapersi
Keep a portion to use now and freeze the rest in ice cubes for later use.
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